☆活动咨询电话：13811811490（微信同号）
☆活动QQ交流群：1792045、119059692，欢迎大家加入。加群请注明咨询活动，谢谢！
☆集合时间地点：09:00｜地铁惠新西街南口站（节假日更改为07:30集合）*以出发前一天集合信息为准。
骑行的好处
1.骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。
2.骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。
3.骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。
4.骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。
5.骑行可以帮助我们减少压力，骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松，让我们心情愉悦，感受到快乐。
6.骑行能锻炼我们的意志力。
#妫水河
妫河是延庆的母亲河，蜿蜒曲折横贯延庆县城，两岸风光旖旎，似一串秀美的彩链，这里远觅青山，近得水色。是您忘去烦恼，放松心情的不二之选。
妫(gui) 水河位于延庆区八达岭以北十余公里处， 它源自群峰环绕的松山自然保护区，东穿龙庆峡宛转出山，至金牛山西折，经妫川绕康西草原流入官厅湖，河长18.5公里，宽75 米至250 米，流域面积1073.6 平方公里。
妫水河森林公园，是北京市11座新城滨河森林公园之一，是延庆县有史以来建设规模最大的公园，集生态涵养、旅游观光、度假休闲于一体，是延庆在建设“绿色北京示范区”、打造宜居新城方面的又一标志性成果。
主要依托妫水河及两岸林地建设，秉着以水为轴、以林为体、山水相依、林城共荣、和谐发展的理念，新建扩建了伏象园、半山湖、月季园等十个景观节点。
园内植有毛白杨、刺槐、白蜡、元宝枫、栾树、油松、云杉等乔木30余种，连翘、榆叶梅、锦带、金银木等花灌木40余种，野花组合地被遍布全园，人行、自行车、机动车道路系统完善，广场简洁美观，游人服务中心功能齐备、造型典雅，亭、廊、花架等园林小品若干。
沿河两岸景色秀丽风光如画，公园美在山、石、林、水、花、草一应俱全，雅在于清、幽、静、野四味兼具。
#延庆阪泉体育公园
位于延庆张山营镇蔡家河万亩造林区，园区内森林覆盖率近96%。园区内有10余公里的公路自行车赛道和2.8万平方米的越野自行车赛场，被北京市自行车运动协会授予为“北京市自行车运动协会骑行训练基地”，是国家级青少年营地。园区内以综合路、自行车道和步行道构成三级慢行道路系统。
延庆阪泉体育公园曾是炎黄大战的古战场所在地。《史记·五帝本纪》记载黄帝与炎帝：“战于阪泉之野，三战，然后得其志。"延庆西北十五里有阪山，阪山下有阪泉。相传公元前约26世纪，在征服中原各族之战中，黄帝与炎帝两部落联盟在延庆阪泉一带交战，这是开启中华文明史、实现中华民族第一次大统一的一次作战，延庆阪泉体育公园正处于阪泉大战古战场的范围之内，这也是公园名字的由来，这里是中华民族发祥地，也是中华民族五千年文化之源。
▌ 活动意义
通过自行车骑游，让身心充分融入大自然当中，给心情放个假。这里让您远离病毒，放肆的呼吸新鲜空气，和新认识的团友在一起提高骑行技巧，增进团结，有爱，协作的精神。
▌ 活动要求
1.熟练掌握自行车骑游技巧，参加活动的人员须遵守纪律听从教练指挥，戴好护具。
2.骑游期间请收好自身贵重物品，在骑游过程中不可接打手机，拍照，听音乐。
3.参加活动人员在骑游中注意自身安全。
4.此次活动大家请穿着户外休闲运动服及鞋子，便携双肩背。
5.爱护好自行车，损坏需按价赔偿。
6.请全程服从教练及领队安排。
▌ 骑行时的注意事项
1.如果你去户外骑行的话，要带上足够的水，骑自行车是一项耐力运动。特别是在夏天，一直要注意补充水分。
2.遵守交通规则，不抢道，不和别人斗气。
3.骑行前要检查车辆，是否有异样，刹车灵不灵敏，刹车皮是否已经磨损，轮胎是否够气。
4.骑行时，一定要注意力集中，紧握车把手。
5.疫情期间护具只提供消过毒的头盔，手套请自备，有条件的朋友可以佩戴如护膝，护肘等护具，保护骑游安全。
6.妫河森林公园是纯原生态公园，没有任何食品售卖，请务必带好补给，一定准备好双肩背包。保护好环境，产生垃圾要带回。
骑行路线
世葡园骑行基地-湿地景观-阪泉西门-柳林深处-观景台-稻梦空间-林间小径-山楂树下-世葡园北门打卡-幽径园-秋枫园-清风园-静心园-骑行基地返还自行车
途经：妫水河、阪泉体育公园、世界葡萄博览园
活动强度
骑行全程约33KM（可随时折返），休闲骑行，道路平缓，边骑边玩，适合所有会骑自行车的队员。
- 08:00｜请按集合信息通知准时集合，一路欢歌笑语前往首都生态涵养重地——延庆妫水河。
- 10:00｜世葡园领取自行车，检查车辆及护具，统一讲解注意事项。
- 10:30｜在领骑的带领下穿越世界葡萄博览园，沿途观赏妫河湿地景观、世葡园帐篷露营公园，欣赏满池菖蒲。之后进入阪泉体育公园骑游，沿途凉风习习，置身于天然大氧吧中，可以试试绕桩（身体协调性练习，考验对单车的操控能力）。稻田观景台拍照留念，让您完全融入自然风光中，迷人景色会让您流连忘返。
- 12:00｜树林中小憩，可试试慢骑（动手动脚，相互协作，互相鼓励），可在此午餐。
- 12:30｜阪泉体育公园稻田，欣赏京郊最美稻田，寻觅湿地野生禽鸟，在大风车处合影。之后骑行至幽径园，沿途观赏妫河公园宽阔水面，如夏季可见满池荷花。接着沿延农路骑游，沿途可欣赏幽径园殿堂般的欧陆风情，我们之后来到秋枫园廊道栈桥拍照留念，让您完全融入自然风光中，迷人景色会让您流连忘返。之后来到清风园林中小憩
- 14:30｜到达妫河森林公园大营烽火台，远眺世园会永宁阁，寻觅湿地野生禽鸟，在天然大氧吧做深呼吸。
- 15:00｜折返点集结，唱响冲锋口号，让我们共同体验单车带来的快感。返还自行车及护具，结束快乐骑游之旅。之后我们集合返程。
- 18:00｜到达出发地，愉快活动结束。
*以上行程时间仅供参考，受天气、交通、客流及队员体能不同影响有可能会调整，以领队实际安排为准。
【活动费用】
活动费成人238元/人，自驾188元/人，大小同价
*1.25m以下儿童需同成人共骑亲子车，费用128元/人
▪ 费用包含
1）交通：往返空调巴士包车费用；
2）门票：阪泉体育公园门票、世界葡萄博览园门票；
3）自行车：21速山地自行车及骑车护具（儿童用车请报名时说明，费用同成人）；
4）领队：专业户外领队、自行车领骑员；
6）其它：赠送高额户外保险（请报名时提交身份信息）。
▪ 费用不含
1）餐饮：本活动不含餐，请自带适合户外的路餐或附近自理；
2）其它：请爱护单车，如有损坏需要按价赔偿。
▪ 自驾说明
自驾队员请按指定时间准时到达及准时归还自行车，活动过程中遵守团队规则。
注：活动开始前1日内退出费用不退。
【装备建议】
1、晕车药、感冒药、肠胃药、创可贴、风油精等常用药品；
2、各种数码产品及充电器、摄影器材；
3、备一些干粮、水果和零食；
4、带一个环保袋，装自己的垃圾，户外环保，从我做起；
5、身份证件，这是最重要的，各种打折证件也请带上。
【报名送积分开始啦】
【报名须知】
凡报名参加活动的人员均视为你已经仔细阅读、充分理解并完全接受了以下《户外活动免责声明书》的全部内容：户外活动免责声明书：本活动是一个自发的户外运动群体，非旅游活动，我们遵循环保、自助、节俭、自助、友爱的出行方式。无论活动大小、无论长线短线，都应签订户外活动责任书。这是对领队的保护，也是对参与者负责。本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务总管和队员。活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！免责条款此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。如是自驾车活动，一旦发生交通意外，同车搭乘者认可只在该车已投保的保险范围内接受赔偿，不再另行向该车主人或司机索赔。在参加涉水的活动时，参加者必须事先明确申明自己能否游泳，让组织者和同行人知道；不会游泳者必须自行携带救生工具并不得单独在水边游玩，如无申明者视作能游泳责任自负。如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让户外活动更安全更快乐。
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